イライラしたらやってみて!ストレス解消法


一人でできるストレス解消法

誰にも頼らずに一人でストレスを解消させたい場合、まずは立ち止まって深呼吸をしてみてください。ゆっくりと呼吸をすることで、リラックス効果が得られます。1、2分程度の短い時間でも効果が期待されています。少し時間がある場合は、瞑想をすることも効果的です。瞑想をすることで、ストレスの軽減だけでなく、睡眠の質の改善や集中力の向上にもつながります。また、自分でストレスを解消するためには、自分だけの小さな楽しみを作っておくのも大切なことです。映画を観たり、本を読んだり、甘い物を食べたり、と好きなことであればどんなものでも構いません。自分が好きなことを、頑張った自分へのちょっとしたごぼうびとして楽しんでください。

親しい人と一緒にできるストレス解消法

家族でも友人でも恋人でも、誰か頼れる人がいる場合は、思い切って自分の悩みやイライラ、不安に思うことを相手に話してみてください。自分の思っていることを誰か一人に話すだけでも、ストレスを緩和させることが出来ます。上手く自分の思いを相手に伝えることができなくても、一緒に他愛のない話で盛り上がるだけでも大丈夫です。親しい人と笑い合うだけでも、ストレスを解消させられます。また、外に出て一緒に遊ぶのも効果的です。太陽の光をたくさん浴びて、運動したりどこかに出掛けてみたりして楽しんでください。ちょっと二人で近くへ散歩へ、くらいの短い外出でも構いません。相手との共通の趣味がある場合は、一緒に楽しみましょう。

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